Werde ein geschmeidiger Leopard: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern“

Fitness hat im Zusammenhang von vorbeugenden Maßnahmen gegen Erkrankungen sowie die Zivilisationskrankheit Krebs eine steigende Bedeutung erlangt. Dies gilt vor allem für Lungenkrebs und Darmkrebs. Die Experten machen Bewegungsarmut und Übergewicht für die hohen Erkrankungszahlen bei Darmkrebs verantwortlich. Der Ärztliche Direktor des Zentrums für Prävention und Sportmedizin, Martin Halle (TUM) fordert die Bürger dazu auf, sich täglich mindestens eine halbe Stunde lang sportlich zu bewegen, um Fitness zu erreichen und zu halten. Die Fettleibigkeit bei Kindern nimmt seit Jahren trotz ausreichenden Angeboten wie Sportvereinen stark zu. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen beweisen, dass zu viel Sitzen zur Enstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann (Fettleibigkeit, Krebs, Depressionen). Wer im Sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufig am Muskel- und Bewegungsapparat.

In seinem neuen Buch „Werde ein geschmeidiger Leopard“ stellt der namhafte Physiotherapeut und Fitness-Guru Kelly Starrett handelt es sich um ein Standardwerk zum Thema Bewegung und Fitness mit vielen anschaulichen Bildern, wie die neue Bewegung im Detail ausgeführt wird. Der Begriff des „geschmeidigen Leopards“ stellt er als „Mantra“ dar (S.16). In dieser Überarbeitung des früheren Werks werden einige Unklarheiten neu formuliert und mit einer Erweiterung der Bewegungstrainings neue Elemente eingebaut. Auf 80 Seiten werden erweiternde Hinweise und praxisrelevante Übungen und Tipps überarbeitet dargestellt. Hunderte Step-by-Step-Bilder sollen zeigen, wie Trainingsübungen richtig ausgeführt werden und häufig auftretende Fehler korrigiert werden können. an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert Ansätze für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Er bietet Strategien, wie die Leser auf eine Verletzung oder Überbelastung reagieren können oder präventiv vermieden werden können. Neu sind auch die „Kapitel-Highlights“, die am Ende jedes größeren Absatzes die wichtigsten Thesen zusammenfasst. Die Stärke des Buches sind die Bilder und detaillierten Abbildungen, die nochmals überarbeitet und verbessert wurden. Graphiken und Illustrationen vor allem anatomischer Details, um die relevanten Körperteile und Muskeln hervorzuheben, hebt ebenfalls die Qualität des Buches. (S. 8)

Starrett, der in seinem Buch den menschlichen Körper in 14 Zonen gliedert, verspricht eine schnelle Anwendung seines Konzeptes. Ein 14-Tage-Programm soll angeblich den Körper „neu mobilisieren“ (S. 470ff) und ein besseres Gefühl erzeugen. Dank diesen Mobilisationstechniken verspricht er, dass der Mensch im „Goldenen Zeitalter körperlicher Leistung“ (S. 15) seine Beweglichkeit in kürzester Zeit zurückgewinnen oder steigern kann.

Wenn jemand seine eigene Fitness-Methode als „revolutionäre Herangehensweise“ bezeichnet und dies schnell in einem 14 Tage-Programm ungesetzt werden kann, bedeutet dies ungefragt, dass seine Herangehensweise an ein komplexes Problem als einzigartig angesehen wird und anderen Sichtweisen überlegen ist. Bei solchen Versprechen ist immer Vorsicht geboten! Starretts Sichtweise ist eine von vielen Programmen, die die Fitness und das Wohlbefinden der Menschen steigern kann. Wer also einer der vielen Fans von Starretts Fitnessphilosophie ist, muss quasi dieses Buch kaufen. Für die anderen gilt es zu bedenken, dass Vorsicht vor schnellen, ultimativen Fitnessprogrammen geboten ist.

Rezension von Kelly Starrett/Glen Cordoza: „Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern“

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